瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量，令身體更健康。
可紓緩及預防疾病包括高血壓、
關節炎、骨質疏鬆、腰背痛
瑜珈伸展講求呼吸節奏，有助放鬆心情和提昇專注力。
有系統的瑜伽伸展可以增強柔韌度
，從而減少日常中和運動時
拉傷的風險。
瑜伽伸展的動作十分全面，可以放鬆過度拉緊的肌肉，改善姿勢。
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