「體適能」是身體適應外界環境和日常活動的能力。有良好的體適能，除了確保身體能夠應付突然其來的環境變化，還能使日常工作更輕鬆，有更多餘力享受休閒和享受生活。

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我們目前提供三類形的課堂，包括兒童體適能、Fit Square及瑜珈伸展活動供選擇。課堂內容適合不同人士，對於兒童對象，活動目標著重於提升跑、跳、拋、接、等運動的「基本功」。對於青少年對象，活動著重體能鍛鍊、訓練手眼協調、平衡力和反應力。對於成人對象，活動可鍛鍊體能，增強心肺及肌肉耐力，或伸展放鬆。